運動したくない人が、生きてるだけで痩せるカラダになりたいって言っている件

おてんとうさまのひかりをいっぱい吸った
あったかい座ぶとんのような人

MITSUO AIDA 相田みつを(1924-1991)JAPAN

今回の登場人物

Mr.メンテナンス
人生のメンテナンスを促してくれる人。ダメ男さんには手を焼いてますが、面倒見のよい優しいお兄さんです。
悩めるダメ男さん
常に楽してイケメンになりたいと考えていて、人生それなりにハッピー。基本、全て三日坊主です。

今回のお題
何もせずに痩せたいという儚い希望を胸にダメ男さんは今日も模索しています。食べるなと言われるかと思いきや、食べてよいとの回答にダメ男さんの胸はときめきます…。さて何が起きたのでしょうか?


何か聞きたい事がありそうな顔ですね。

そんなに食べてるつもりないのに、なんか太った気がする。

ダメ男さんっぽいじゃないですか。

だから明日朝起きたら痩せてたいんですよ。

相変わらずですね。わかりました。ダイエット方法教えます!

ホントですか!教えてください!!!!

ずばり!筋肉増やしてください。

すみません、相談する人間違えました…。

結論を急ぎ過ぎました。

あっもしかしてまた基礎代謝の話ですか?。

そうです。生きているだけで消費するカロリーのことです。

前回は唐辛子食べろって言われました。

ちゃんと覚えてますね!今回の基礎代謝はちょっと違う切り口で…

基礎代謝って俺のストーカーかよ…。

結局のところ、筋肉量と基礎代謝は比例しているんです。
ダメ男さんと同じ体重のマッチョと一緒に駅まで歩いたとしたら…

ちょっと想像した…

同じ体重のマッチョの方が消費カロリーが多いってことです。

えぇ…。

でも運動したくないんですよね?

はいっ
(食い気味)

そしたら今ある筋肉を減らさない努力をしましょう。

何もしてないから、何もしなくてもいいんじゃ…

そんなことはありません。刻々と年はとっていきますよね。

具体的に教えて!

筋肉を減らさないためにも、
筋肉の元となる良質なたんぱく質だけでもとりましょう。

タンパク質かぁ…。
あまり気にしてないなぁ。

鶏肉や魚肉などの良質なたんぱく質がおすすめです。

いや、俺とにかく白飯と麺が好きで…。

そしたら、パスタや蕎麦がおすすめです。
炭水化物の種類によって含まれるタンパク質量が違うんです。

わぁ!
俺、ミートソー・・・

パスタは和風やペペロンチーノが低カロリーでおすすめです。

はい…

蕎麦もタンパク質豊富なので、うどんか蕎麦で迷ったら
蕎麦を選ぶのも良いと思います。

なんかそういうの食べちゃいけないイメージだったので、
ちょっと気が楽になったよ。

例えば、蕎麦なら一人前(260g)で、
タンパク質の量は12gゲットです。

もり蕎麦なら俺2人前で24gゲットだ!

ちなみにダメ男さん、体重今何キロですか?

ノーコメントで。

…。
では最低でも自分の体重と同じ数字、
70kgの人なら、1日で70gの摂取を目指しましょう。

楽勝!!!たくさん食べます!

でも1日の総カロリーは気にしてくださいね。
太りますよ。

はっ;


タンパク質の量を表にしたので、参考にしてね。

炭水化物の種類タンパク質量
パスタ(250g)13g
蕎麦(250g)12g
そうめん(300g)11g
中華麺(230g)11g
うどん(230g)6g
食パン(1枚)5.5g
白米(160g)4g
※一般的な一人前の量・麺類は茹で上がり量


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