食べたのにお腹がすく…これって食べすぎ…?

宴会と同じように、人生からも飲みすぎもせず、
喉が乾きもしないうちに立ち去ることが一番良い。

 アリストテレス Aristotelēs (BC384-BC322) GREECE

今回の登場人物

Mr.メンテナンス
人生のメンテナンスを促してくれる人。ダメ男さんには手を焼いてますが、面倒見のよい優しいお兄さんです。
悩めるダメ男さん
常に楽してイケメンになりたいと考えていて、人生それなりにハッピー。基本、全て三日坊主です。

今回のお題
白い食べ物は全てカロリーゼロ哲学のダメ男さん。今日はどうもお腹がすいている様子です。あれだけ食べて飲んでいるのに、もうお腹すいたんですか…。今回は、食べすぎによる肥満を科学的に解説いたします。痩せたい人は必見です。


ダメ男さんってすごい食べますよね。

夜ごはん食べても2時間くらいでお腹空いちゃう。

あぁ…それでか…

太ったって言いたいんですか! 
これでも5kgしか太ってませんよ!

しっかり増えてるじゃないですか…。
ダメ男さん早食いで炭水化物ばかりの食事してませんか?

なんでわかったんですか…お母さん?

食べてもお腹が空くと言っていたのでわかりました。

育ち盛りってことじゃなくて?

脂肪は育ってますね。 
早食いや炭水化物ばかりの食事は、何がよくないと思いますか?

いやな言い方するなぁ… 
え、味わって食べないから食べ物が可愛そう…?

思ってないくせに。

正解は血糖値が急激にあがるからでしたー。

いじわるー。

血糖値が急激に上がると、下がる時もグンっと下がります!

ジェットコースターみたいですね。

血糖値が急激に下がると、エネルギー不足だと判断されます。 
エネルギー補給をしようとお腹が空いた信号が発信されるのです。

血糖値の上昇をおさえれば空腹感はなくなるってことですか?

ご名答! 
血糖値の上昇をおさえる食事方法は3つ。

教えてちゃん。

一つ、野菜や汁物から食べ始める

一つ、歯ごたえのいいものを食べる

一つ、ゆっくり噛んで食べる

ゆっくり食べるの難しい…

よく噛む意識をもてば大丈夫です。 
野菜は血糖値の上昇をおさえますし、噛み応えのいいものは噛む回数が自然と多くなります。

意外と理にかなってるんですね。

野菜や噛み応えのいいものは、早食い防止になります。 
炭水化物に偏った栄養も補えるので一石二鳥です。
ゆっくり食べる生活を心がけるだけで食べすぎを防げるので、やせますよ!!

よし!!今日からキュウリ生活だ!!

極端すぎません!?


参照:食後2時間での空腹感は糖化のサイン – 糖化の兆候 | 抗糖化コラム(LINK

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